Corona Positivmeldungen - Quelle: Uni-Kiel, Stichtag: 17.01.2022

Dithmarschen 6526 - Flensburg 5818 - Herzogtum Lauenburg 13081 - Kiel 15894 - Lübeck 14850 - Neumünster 4835 - Nordfriesland 8323 - Ostholstein 8612 - Pinneberg 22746 - Plön 4416 - Rendsburg-Eckernförde 12251 - Schleswig-Flensburg 8025 - Segeberg 17990 - Steinburg 5625 - Stormarn 15382 - Gesamtsumme: 164374 (+3811) - Todesfälle: 1922 (+7) - Aktuell im Krankenhaus: 294 - Aktuell in Beatmung: 36 - Genesende insgesamt: ~ 119800 - Hospitalisierungsinzidenz (7 Tage) : 4,6 Neu gemeldete Fälle in SH 3811
   

Termine: Was - Wo - Wann in SH?

28 Dez 2021
Keine Terminveröffentlichungen wg. Corona
19 Jan 2022
Mi 19.Jan Beginn: 19:30 Ende: Uhr
Udo Jürgens Story - Theater Itzehoe !Storniert!
   

Überlastungen vermeiden - Trainingsmöglichkeiten finden

Fitnessstudio Bildquelle:Pixabay.comIm Sommer fällt es den meisten Menschen leicht, fit zu bleiben. Denn Freiluft-Sportarten wie Joggen, Radfahren oder Inlineskaten lassen sich dank des warmen Wetters und geringen Aufwands unkompliziert in den Alltag einbauen. Wenn allerdings Regen, Wind und Kälte vorherrschen und die Tage kurz sind, bremst einen oft der innere Schweinehund. Doch wer gesund und in Form bleiben möchte, sollte auch in der kalten Jahreszeit sportlich nicht nachlassen.

Ein Fitnessstudio kann eine Möglichkeit sein

Fitnesscenter beispielsweise bieten eine große Bandbreite verschiedener Sportmöglichkeiten. Neben Geräte- und Hanteltraining gibt es immer Hantelfrau Bildquelle:Pixabay.comwieder neue Trends, die von den Studios aufgegriffen werden. Tanz- und Musikfans toben sich etwa beim Latin- oder Bollydance aus, Radelfreunde bevorzugen Cycling- oder Spinning-Kurse, andere gehen lieber aufs Laufband oder geben beim Cybertraining richtig Gas. Wichtig ist es, sich dabei genau wie bei jeder anderen Sportart gut aufzuwärmen. In den Kursen sollte der Trainer dies stets mit in den Ablauf einplanen - ebenso wie ein Cool-down mit Stretching am Ende der Einheit. Wer mit Geräten und Gewichten arbeitet, sollte sich von einem Fitness-Coach einweisen lassen, damit keine falschen Bewegungsabläufe eingeübt werden oder Überlastungsbeschwerden wie Muskelkater, Verhärtungen oder Entzündungen auftreten. Bei Beschwerden sollte man eine mehrtägige Pause einlegen, um sich zu regenerieren.

Trainingsprobleme ? - Natürliche Wirkstoffe helfen weiter

Ein natürliches Arzneimittel wie Traumeel als Creme und Tabletten (erhältlich in der Apotheke) kann dabei effektiv unterstützen. Natürliche Wirkstoffe auf Beinwell (Symphytum), Eisenhut (Aconitum), Ringelblume (Calendula) und Zaubernuss (Hamamelis) können Schmerzen und Schwellungen lindern, Entzündungen regulieren und die Heilung beschleunigen. Erst nach vollständiger Ausheilung sollte man das Training schrittweise wieder starten.


 


 





 

   

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