Termine: Was - Wo - Wann in SH?

21 Nov 2019
Do 21.Nov Beginn: 19:30 Ende: 21:00 Uhr
Elterninformationsabend für werdene Eltern Klinikum Itzehoe
05 Dez 2019
Do 05.Dez Beginn: 19:30 Ende: 21:00 Uhr
Elterninformationsabend für werdene Eltern Klinikum Itzehoe
19 Dez 2019
Do 19.Dez Beginn: 19:30 Ende: 21:00 Uhr
Elterninformationsabend für werdene Eltern Klinikum Itzehoe
   

Überlastungen vermeiden - Trainingsmöglichkeiten finden

Fitnessstudio Bildquelle:Pixabay.comIm Sommer fällt es den meisten Menschen leicht, fit zu bleiben. Denn Freiluft-Sportarten wie Joggen, Radfahren oder Inlineskaten lassen sich dank des warmen Wetters und geringen Aufwands unkompliziert in den Alltag einbauen. Wenn allerdings Regen, Wind und Kälte vorherrschen und die Tage kurz sind, bremst einen oft der innere Schweinehund. Doch wer gesund und in Form bleiben möchte, sollte auch in der kalten Jahreszeit sportlich nicht nachlassen.

Ein Fitnessstudio kann eine Möglichkeit sein

Fitnesscenter beispielsweise bieten eine große Bandbreite verschiedener Sportmöglichkeiten. Neben Geräte- und Hanteltraining gibt es immer Hantelfrau Bildquelle:Pixabay.comwieder neue Trends, die von den Studios aufgegriffen werden. Tanz- und Musikfans toben sich etwa beim Latin- oder Bollydance aus, Radelfreunde bevorzugen Cycling- oder Spinning-Kurse, andere gehen lieber aufs Laufband oder geben beim Cybertraining richtig Gas. Wichtig ist es, sich dabei genau wie bei jeder anderen Sportart gut aufzuwärmen. In den Kursen sollte der Trainer dies stets mit in den Ablauf einplanen - ebenso wie ein Cool-down mit Stretching am Ende der Einheit. Wer mit Geräten und Gewichten arbeitet, sollte sich von einem Fitness-Coach einweisen lassen, damit keine falschen Bewegungsabläufe eingeübt werden oder Überlastungsbeschwerden wie Muskelkater, Verhärtungen oder Entzündungen auftreten. Bei Beschwerden sollte man eine mehrtägige Pause einlegen, um sich zu regenerieren.

Trainingsprobleme ? - Natürliche Wirkstoffe helfen weiter

Ein natürliches Arzneimittel wie Traumeel als Creme und Tabletten (erhältlich in der Apotheke) kann dabei effektiv unterstützen. Natürliche Wirkstoffe auf Beinwell (Symphytum), Eisenhut (Aconitum), Ringelblume (Calendula) und Zaubernuss (Hamamelis) können Schmerzen und Schwellungen lindern, Entzündungen regulieren und die Heilung beschleunigen. Erst nach vollständiger Ausheilung sollte man das Training schrittweise wieder starten.


 


 





 

   

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